「お弁当作り＝時間がかかって大変」特に子供のお弁当や自分のお昼ごはんを用意しなければならない主婦にとって、毎日の弁当作りはプレッシャーになりがちです。でも実は、工夫次第で“時短”かつ“栄養バランス◎”なお弁当を作ることが可能なんです。しかも...

子育てと仕事に追われる毎日。「ヘルシーなご飯を作りたいけど、時間がない…」「ついコンビニやスーパーのお惣菜で済ませちゃう…」そんな忙しい主婦にとって、コンビニやスーパーは強い味方。最近は低カロリー・高たんぱくの食品が増えており、選び方を工夫...

子供が「ママ、一緒におやつ食べよう！」と持ってくると、つい一緒に手を伸ばしてしまう…。気づけば、子供より自分のほうが多く食べてしまったなんて経験、ありませんか？特に小学生くらいの子供は毎日のおやつが定番。そのたびに一緒に食べていたら、消費カ...

子供や夫のために毎日ご飯を作るけれど、自分のダイエットのために別メニューを用意するのは大変…。「家族と同じご飯を食べながら痩せられたらいいのに」と思ったことはありませんか？実は、食べ方の工夫次第で、家族と同じメニューでもダイエットは十分可能...

子供の世話、家事、仕事…と毎日フル稼働のママ。「ダイエットをしたいけど、運動する時間がない」「夜は子供と一緒に寝落ちしてしまう」──そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。実は、睡眠を整えるだけでもダイエット効果を期待できることをご存...

子育てと仕事に追われるママにとって、まとまった運動の時間を作るのは至難の業。「運動しなきゃ」と思っても、仕事・家事・育児に追われるうちに1日が終わってしまいますよね。そんな忙しいママにおすすめなのが 「ながら運動」 です。特別な時間を取らず...

仕事に子育て、そして毎日の家事…。兼業主婦のママは常にフル稼働。「ダイエットをしたいけど、運動の時間がない」──そんな悩みを抱えていませんか？でも実は、毎日の家事をちょっと工夫するだけで消費カロリーを増やし、自然に痩せやすい体を作ることがで...

朝はママにとって1日の中でもっとも忙しい時間帯。朝食の準備、子供の身支度、学校への送り出し、仕事の準備…気づいたらあっという間に時間が過ぎていますよね。そんな慌ただしい朝ですが、**子供を送り出した直後の「ほんの10分」**を、自分の体と心...

子供が小学生ともなると、送り迎え・宿題チェック・習い事のサポートに加えて、仕事・家事と毎日フル稼働。自分の時間なんてほとんど取れない…そんな兼業主婦の方は多いのではないでしょうか。「ダイエットしたいけれど、時間がない」──これは多くのママの...